Sağlıklı bir evlilik, sevgi, emniyet ve saygıya dayalı olanıdır. Her iki partnerin de birbirlerine ve ilişkilerinin başarısına bağlı olduğu bir ortaklıktır.
Sağlıklı bir evlilik inşa etmek için yapılabilecek birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Birbirimizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon oluşturmak
- Çatışmayı sıhhatli bir halde sökmek
- Birbirimizin büyümesini ve gelişmesini teşvik etmek
- Birbirimize vakit ayırmak
- Birbirimizin gereksinimlerini desteklemek
Sağlıklı bir evlilik oluşturmak istiyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak doktorunuzla, terapistinizle ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle konuşabilirsiniz.
Sağlıklı bir evlilik oluşturmak vakit ve gayret gerektirir, sadece buna kıymet. Sağlıklı bir evlilik, her iki taraf için de büyük bir sevinç ve doygunluk deposu olabilir.
İletişim
İletişim, sıhhatli bir evliliğin en mühim yönlerinden biridir. Partnerinizle düşünceleriniz, hisleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkındaki konuşabilmeniz önemlidir. Partnerinizi dinleyebilmeniz ve bakış açısını anlayabilmeniz de önemlidir.
Partnerinizle komünikasyon kurmanın birçok değişik yolu vardır. Onlarla şahsen, telefonla ya da kısa bildiri yöntemiyle konuşabilirsiniz. Ek olarak birbirinize mektup yazabilir ya da düşüncelerinizi ve hislerinizi toplumsal medya vasıtasıyla paylaşabilirsiniz.
İkiniz için de işe yarayan bir komünikasyon yolu bulmak önemlidir. Partnerinizle komünikasyon kurmakta problem yaşıyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak doktorunuzla, terapistinizle ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle de konuşabilirsiniz.
Çatışma çözümü
Çatışma her birlikteliğin düzgüsel bir parçasıdır. Çatışmayı sıhhatli bir halde çözebilmek önemlidir.
Çatışmayı çözmenin birçok değişik yolu vardır. Partnerinizle mevzu hakkındaki konuşabilir, uzlaşmaya çalışabilir ya da anlaşamama hikayesinde anlaşabilirsiniz. İkiniz için de işe yarayan bir çözüm bulmak önemlidir.
Partnerinizle çatışmayı çözmekte problem yaşıyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak doktorunuzla, terapistinizle ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle konuşabilirsiniz.
Içtenlik
Yakınlık, sıhhatli bir evliliğin mühim bir parçasıdır. İki birey arasındaki fizyolojik, romantik ve psikolojik bağdır.
Yakınlığı anlatım etmenin birçok değişik yolu vardır. Partnerinizle kucaklaşabilir, onu öpebilir ya da onunla sex yapabilirsiniz. Ek olarak düşüncelerinizi ve hislerinizi partnerinizle paylaşabilir ya da ikinizin de keyif alınmış olduğu şeyleri beraber yapabilirsiniz.
Her ikiniz için de işe yarayan bir yakınlık anlatım etme yolu bulmak önemlidir. Partnerinizle yakınlık anlatım etmekte problem yaşıyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak doktorunuzla, terapistinizle ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle konuşabilirsiniz.
Finansal planlama
Finansal planlama sıhhatli bir evliliğin mühim bir parçasıdır. Partnerinizle finansal durumunuz hakkındaki konuşabilmeniz ve beraber kararlar alabilmeniz önemlidir.
Finansal planlamaya yaklaşmanın birçok değişik yolu vardır. Bir bütçe oluşturabilir, finansal hedefler belirleyebilir ya da beraber yatırım yapabilirsiniz. Her ikiniz için de işe yarayan bir finansal idare yolu bulmak önemlidir.
Partnerinizle mali durumunuzu yönetmekte problem yaşıyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak mali danışmanınızla ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle de konuşabilirsiniz.
(*5*)
Ebeveynlik
Ebeveynlik her çift için bir meydan okumadır. Çocuklarınızı yetiştirmek için bir takım olarak beraber çalışabilmek önemlidir.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| 1. | Sağlıklı evlilik nelerdir? |
| 2. İletişim | Partnerinizle müessir bir halde iyi mi komünikasyon kurabilirsiniz? |
| 3. Çatışma çözümü | Çatışmayı sıhhatli bir halde iyi mi düzeltebiliriz? |
| 4. Yakınlık | Evliliğinizde yakınlığı iyi mi koruyabilirsiniz? |
| 5. Finansal planlama | Bir çift olarak mali durumunuzu iyi mi yönetebilirsiniz? |
2. İletişim
İletişim, sıhhatli bir evliliğin en mühim yönlerinden biridir. Partnerler müessir bir halde komünikasyon kurabildiklerinde, çatışmaları çözebilir, yakınlık kurabilir ve beraber kararlar alabilirler. Çiftlerin komünikasyon becerilerini geliştirmek için yapabilecekleri birkaç şey vardır, mesela:
Birbirinizi yargılamadan kulak verin. Partnerinizi dinlerken, iyi mi yanıt vereceğinizi düşünmek yerine, ne söylediklerini anlamaya odaklanmaya çalışın.
Düşünceleriniz ve hisleriniz hikayesinde aleni ve dürüst olmak. Partnerinize ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz hikayesinde dürüst olmak önemlidir, zor olsa bile.
“Ben” ifadelerini kullanma. Düşüncelerinizi ve hislerinizi anlatım ederken, “sen” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullanın. Bu, eşinizin savunmacı hissetmesini önlemeye destek olacaktır.
Kritik ve suçlamadan kaçınmak. Bir çatışmayı çözmeye çalışırken, eşinizi eleştirmekten ya da suçlamaktan kaçınmak önemlidir. Bu, durumu daha da kötüleştirecektir.
Ustalaşmış yardım almak. Partnerinizle komünikasyon kurmakta zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir terapist, ilişkinizdeki komünikasyon problemlerini belirlemenize ve bu tarz şeyleri sökmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.
(*5*)3. Çatışma çözümü
Çatışma her birlikteliğin naturel bir parçasıdır, sadece bilhassa bir evlilikte başa çıkılması zor olabilir. Çatışma ortaya çıktığında, bunun öğrenmek ve eşinize daha da yakınlaşmak için bir fırsat bulunduğunu anımsamak önemlidir. Çatışmayı sıhhatli bir halde sökmek için birtakım ipuçları şunlardır:
- Sakin ve saygılı olun. O anın heyecanına tutulmak kolaydır, sadece amacınızın bir tartışmayı kazanmak değil, çatışmayı sökmek bulunduğunu unutmamak önemlidir.
- Partnerinizin bakış açısını kulak verin. Çatışmayı çözmeye emek vermeden ilkin partnerinizin nereden geldiğini kestirmek önemlidir.
- Uzlaşmaya hevesli olun. Bir çok durumda, bir çatışmanın tek bir doğru cevabı yoktur. Bazı zamanlar, en iyi çözüm uzlaşmak ve her iki tarafın da üstünde anlaşabileceği bir orta yol bulmaktır.
- Tehdit ya da ültimatom vermekten kaçının. Bu yalnız çatışmayı daha da kötüleştirecek ve çözülmesini daha da zorlaştıracaktır.
- Çatışmayı kendi başınıza çözemiyorsanız, ustalaşmış yardım almayı düşünün. Bir terapist, müessir bir halde komünikasyon oluşturmayı ve çatışmayı sıhhatli bir halde çözmeyi öğrenmenize destek olabilir.
4. Yakınlık
Yakınlık, sıhhatli bir evliliğin temel bir bileşenidir. İki birey arasındaki romantik, fizyolojik ve psikolojik bağlantıyı anlatım eder. Evlilikte yakınlık mevcut olduğunda, çiftler birbirlerine yakın, bağlı ve sevilmiş hissederler.
Evlilikte yakınlık kurmanın birçok yolu vardır. En önemlilerinden bazıları şunlardır:
- Beraber süre geçirin
- Aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun
- Birbirinize şefkatli bir halde dokunun
- Sevgi dolu olun
- Beraber bir tek süre geçirin
- Aşk yap
- Hayallerinizi ve hedeflerinizi paylaşın
- Birbirinize yardımcı olun
Çiftler evliliklerinde yakınlık oluşturmak için gayret sarf ettiklerinde, ödüllerini toplayacaklardır. Sağlıklı ve yakın bir evlilik, sevinçli ve tatminkar bir hayatın temelidir.
5. Finansal planlama
Finansal planlama, her sıhhatli evliliğin mühim bir parçasıdır. Finansal hedefleriniz ve öncelikleriniz hikayesinde aynı fikirde olduğunuzda, ilişkinizdeki stresi ve çatışmayı azaltmanıza destek olabilir. Çiftler için kendileri için işe yarayan bir finansal plan oluşturma hikayesinde birkaç ipucu:
- Beraber finansal hedefler belirleyin. Ne için yığmak istiyorsunuz? Bir ev için peşinat mı? Emeklilik mi? Çocuklarınız için üniversite mi? Ne için biriktirdiğinizi öğrendikten sonrasında, hedeflerinize ulaşmak için bir plan oluşturmaya başlayabilirsiniz.
- Bir bütçe oluşturun. Bütçe, gelir ve giderlerinizi takip etmenize ve finansal hedeflerinize sadık kalmanızı sağlamanıza destek olabilecek bir araçtır. Birçok değişik bütçeleme yöntemi vardır, bundan dolayı sizin ve eşiniz için işe yarayan birini bulun.
- Finanslarınız hakkındaki komünikasyon kurun. Partnerinizle finansal durumunuz hakkındaki aleni ve dürüst olmak önemlidir. Gelirleriniz, harcamalarınız ve finansal hedefleriniz hakkındaki konuşun. Ne kadar oldukca komünikasyon kurarsanız, para hikayesinde çatışma yaşama olasılığınız o denli azca olur.
- İhtiyacınız var ise ustalaşmış yardım alın. Finansal bir plan oluşturmakta ya da bir bütçeye uymakta zorlanıyorsanız, bir finansal danışmandan yardım almayı düşünün. Bir finansal danışman, finansal durumunuzu değerlendirmenize, hedeflerinize ulaşmak için bir plan oluşturmanıza ve doğru yolda olduğunuzdan güvenli olmanıza destek olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek evliliğiniz için işe yarayacak ve finansal hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak bir finansal plan oluşturabilirsiniz.
6. Ebeveynlik
Ebeveynlik, sıhhatli bir evliliğin en mühim yönlerinden biridir. Çiftler çocuklarını yetiştirmek için beraber çalışabildiklerinde, bu ilişkilerini güçlendirebilir ve onları birbirine yakınlaştırabilir. Sadece ebeveynlik, bilhassa çiftlerin değişik ebeveynlik stilleri olduğunda ya da çocuklarını iyi mi yetiştirecekleri hikayesinde anlaşamadıklarında, stres ve çatışma deposu da olabilir.
Ebeveynlikle alakalı zorluklar yaşıyorsanız, durumu iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Evvela, endişeleriniz hakkındaki eşinizle açıkça komünikasyon kurmaya çalışın ve gelecekte ebeveynlik sorunlarıyla iyi mi başa çıkacağınıza dair bir plan yapın. İkinci olarak, uzlaşmaya hevesli olun ve eşinizin gereksinimlerini ve kendi ihtiyacınız olan şeyleri karşılamanın yollarını bulun. En son, ebeveynliğin bir takım emek harcaması bulunduğunu ve ikinizin de bu işte beraber olduğunuzu ihmal etmeyin.
Sağlıklı bir evlilik oluşturmak isteyen anne babalar için birtakım ek ipuçları:
- Ebeveynlikle meşgul olsanız bile, ilişkinize vakit ayırın.
- Birbirinize yardımcı olun ve birbirinize kıymet verdiğinizi hissettirin.
- Duygularınız ve endişeleriniz hakkındaki birbirinizle konuşun.
- Elastiki olun ve uzlaşmaya aleni olun.
- Ebeveynlik ya da ilişkinizde güçlük çekiyorsanız ustalaşmış yardım alın.
Bu ipuçlarını takip ederek, sizi ve ailenizi uzun seneler destekleyecek sıhhatli bir evlilik yaratmaya destek olabilirsiniz.
7. Kayınvalideler
Kayınvalideler evliliğin sıkıntılı bir parçası olabilir, sadece hem de bir yardımcı ve sevgi deposu da olabilirler. Kayınvalidelerle sıhhatli bir halde başa çıkmak için birtakım ipuçları:
-
Sınırlar koyun. Kayınvalidelerinizle sınırlar geçirmek, tıpkı öteki ilişkilerde olduğu şeklinde önemlidir. Bu, neyle basit olup olmadığınızı açıkça belirtmek ve bu sınırları tutarlı bir halde icra etmek demektir.
-
Saygılı olun. Kayınvalidelerinizle daima aynı fikirde olmasanız bile, onlara saygılı olmak önemlidir. Bu, onlarla aynı fikirde olmasanız bile onların fikirlerini dinlemek ve onlara nezaket ve şefkatle hareket etmek demektir.
-
Dürüst olun. Kayınvalidelerinize duygularınız hakkındaki dürüst olmak önemlidir. Kendinizi asabi ya da öfkeli hissediyorsanız, bunu içinize atıp içerisinde kalmasına izin vermektense dürüst olmak daha iyidir.
-
Sabırlı olun. Kayınvalidelerinizle bir ilişki oluşturmak vakit alır. Bir gecede en iyi dost olmayı beklemeyin. Yalnız sabırlı olun ve birlikteliğin naturel olarak gelişmesine izin verin.
Kayınvalidelerinizle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist ya da danışmanla görüşmeniz yararlı olabilir. Kayınvalidelerinizle olan ilişkilerin zorluklarıyla başa çıkmanız için stratejiler geliştirmenize destek olabilirler.
Boş vakit
Boş vakit, her sıhhatli evliliğin mühim bir parçasıdır. Çiftlerin iş ya da öteki yükümlülüklerin stresi olmadan rahatlayıp birbirleriyle bağ kurmaları için bir zamandır. Çiftler beraber boş vakit aktivitelerine vakit ayırdıklarında, bu ilişkilerini güçlendirmelerine ve komünikasyon becerilerini geliştirmelerine destek olabilir.
Boş zamanınızı bir çift olarak beraber geçirmenin birçok değişik yolu vardır. Birtakım popüler aktiviteler içinde buluşmalara gitmek, yürüyüşe çıkmak, oyun oynamak, film kovuşturmak ya da yalnız konuşup gülerek süre dercetmek yer alır. Mühim olan, ikinizin de keyif alınmış olduğu ve rahatlamanıza ve birbirinizle bağ kurmanıza imkan tanıdığı olan aktiviteler bulmaktır.
Beraber boş vakit aktiviteleri için vakit bulmakta zorlanıyorsanız, her hafta buluşma gecesi ya da ikinizin de keyif alınmış olduğu başka bir aktivite için muayyen bir vakit ayırmayı kontrol edin. Ek olarak yedi gün sonu kaçamağı planlamayı ya da beraber tatile çıkmayı deneyebilirsiniz. Günlük yaşamın koşuşturmacasından uzaklaşmak rahatlamanıza ve birbirinizle tekrar bağ kurmanıza destek olabilir.
Boş vakit, her sıhhatli evliliğin mühim bir parçasıdır. Çiftlerin rahatlaması, birbirleriyle bağ kurması ve ilişkilerini güçlendirmesi için bir zamandır. Beraber boş vakit aktivitelerine vakit ayırın ve daha sevinçli ve sıhhatli bir evliliğin tadını çıkaracağınızdan güvenli olabilirsiniz.
9. Maneviyat
Maneviyat, sıhhatli bir evliliğin mühim bir parçasıdır. Çiftlere bir anlam ve gaye duygusu sağlayabilir ve birbirleriyle daha derin bir düzeyde bağ kurmalarına destek olabilir. Evliliğinize maneviyatı dahil etmenin birçok değişik yolu vardır, mesela beraber yakarış etmek, beraber dini törenlere katılmak ya da yalnız birbirinizle tinsel inançlarınız hakkındaki konuşmak şeklinde.
Dindar değilseniz, eşinizle daha derin bir düzeyde irtibat kurmanın başka yollarını bularak evliliğinize maneviyatı dahil edebilirsiniz. Bu, doğada süre dercetmek, her ikinizin de keyif alınmış olduğu aktiviteler yapmak ya da yalnız geleceğe dair umutlarınız ve hayalleriniz hakkındaki konuşmak olabilir.
Partnerinizle psikolojik düzeyde irtibat kurabildiğinizde, ilişkinizi güçlendirmeye ve daha tatminkar hale getirmeye destek olabilir. Maneviyat ek olarak evliliğinizdeki zorluklarla başa çıkmanıza ve çatışmaları sıhhatli bir halde çözmenin yollarını bulmanıza destek olabilir.
Evliliğinize maneviyatı iyi mi dahil edeceğiniz hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Dini liderinizle konuşabilir, mevzuyla alakalı kitaplar ya da makaleler okuyabilir ya da ilişkilerinde maneviyatı keşfetmekle ilgilenen çiftler için bir yardımcı grubu bulabilirsiniz.
Sual 1: Sağlıklı bir evliliğin anahtarı nelerdir?
Yanıt 1: Bu soruya tek bir yanıt yoktur, bundan dolayı bir çift için işe yarayan bir şey bir öteki için işe yaramayabilir. Sadece sıhhatli bir evliliğin birtakım temel bileşenleri içinde komünikasyon, emniyet, hürmet ve yakınlık bulunur.
Sual 2: Eşimle iletişimimi iyi mi geliştirebilirim?
Yanıt 2: Evliliğinizde iletişimi geliştirmenin birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Birbirinize karşı aleni ve dürüst olun.
- Birbirinizi yargılamadan kulak verin.
- Birbirinizi eleştirmekten ya da suçlamaktan kaçının.
- Uzlaşma yolları bulun.
Sual 3: Ya evliliğimde sevinçli olmazsam?
Yanıt 3: Evliliğinizde sevinçli değilseniz, eşinizle neler olup bittiği hakkındaki konuşmanız önemlidir. İşleri yoluna koymanın yolları olabilir ya da boşanmanın sizin için en iyi seçenek olduğuna karar verebilirsiniz.
0 Yorum